En este episodio hablaremos de la actividad física, y sus beneficios para la salud de los niños.
En este episodio hablaremos de la actividad física, y sus beneficios para la salud de los niños.
Introducción:
El ejercicio físico es imprescindible para mantener una buena salud a lo largo de la vida. Sin embargo, las familias se ejercitan cada vez menos por limitaciones impuestas por la vida moderna u otros motivos. En la primera parte de esta serie veremos cuál es la importancia de la actividad física en los niños y que beneficios trae para su salud. En la segunda parte, hablaremos de las recomendaciones de los expertos para el ejercicio físico según la edad del niño y cómo lograr que nuestros niños y adolescentes se ejerciten más y que lo disfrutan. Si quieres saber mas, quédate con nosotros.
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“ Los conceptos compartidos en este podcast son exclusivamente de carácter informativo por lo que no pueden sustituir la evaluación y los tratamientos de su medico pediatra.”
Con ustedes la Dra. Dielika Charlier, pediatra
Hola todos! Hoy hablaremos de la importancia de la actividad física en los niños.
En mi consulta como pediatra, recibo frecuentemente padres preocupados por el aumento de peso de su hijo o hija, las largas horas que pasan frente a las pantallas y la falta de actividad física. En un estudio realizado en los Estados Unidos en el 2019 se vio que a mediados de la infancia, ocurre una disminución marcada en la cantidad de ejercicio moderado a vigoroso que realizan los niños de ambos sexos aunque esta disminución ocurre en mayor proporción en las hembras.Este problema es mayor en grandes ciudades y empeora aun mas cuando las familias no tienen acceso a espacios al aire libre (parques, clubes deportivos ) que sean seguros y donde los padres puedan salir a jugar y a ejercitarse con sus hijos. También influye mucho que los padres no conozcan de la importancia de la actividad física para su salud y para la salud de sus hijos.
Los adelantos de la ciencias medicas nos permiten hoy en día prevenir muchas enfermedades a través del cambio en los estilos de vida y los cambios en la actividad física son uno de los cambios que los padres pueden incluir en la rutina de sus hijos. Pero antes de hablar de esto, entendamos que es actividad física
Según la OMS, La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo donde se ponen en acción nuestros músculos y usamos energía. La actividad física incluye el ejercicio, pero también otras actividades como el caminar o montar bicicleta para transportarse, las tareas domésticas y también las actividades recreativas. Entonces los niños pueden hacer actividad física durante el juego, la recreación y el deporte formal o informal.
¿ Porque es entonces tan importante el ejercicio? Cuales son los beneficios de la actividad física para los niños?
La actividad física tiene muchos efectos positivos sobre los niños y adolescentes pero los principales grandes beneficios son los que tiene sobre la salud física, sobre la salud mental, y sobre cómo los niños aprenden y por ende su desempeño en la escuela pero hoy solo hablaremos de los beneficios del ejercicio sobre la salud física o salud del cuerpo.
Beneficios sobre la salud física:
Sabemos que el ejercicio en general fortalece el cuerpo, pero como lo hace?
En primer lugar, cuando nuestro niños y niñas se ejercitan, el ejercicio produce un aumento en la cantidad de sangre que llega a todos los órganos. Esto ocurre porque los vasos sanguíneos, se dilatan ( o sea se abren) y así pueden llevar mas sangre a todos los órganos incluyendo el cerebro, el corazón, los músculos y los huesos. El cuerpo hace esto para tener suficiente oxigeno y nutrientes en todas sus células y así asegurar un adecuado crecimiento. El aumento del flujo de sangre a todo el cuerpo que se logra cuando nuestros niños hacen ejercicio de manera regular también previene en ellos el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares( como hipertensión arterial una enfermedad muy común en nuestra población y que va cada vez en aumento).
El ejercicio también fortalece los músculos y los huesos. Esto es muy importante porque tener huesos y músculos fuertes no solo ayuda a tener un crecimiento adecuado pero también pudiera proteger a los niños de lesiones y del riesgo de dolor crónico en su vida adulta.
Por otro lado, estudios han demostrado que el ejercicio regular hace que nuestros niños sean mas flexibles lo que ayuda a las articulaciones a hacer movimientos más amplios sin que se produzca un daño de esta. La actividad física estimula ademas la producción de lubricantes naturales que se ubican adentro de las articulaciones lo que facilita aun mas el movimiento de articulaciones como los codos, las rodillas y las caderas.
La actividad física disminuye el riesgo de un aumento excesivo de peso y la acumulación de grasa en el cuerpo de los niños por lo que los protege de la obesidad y de muchas de las enfermedades que se desarrollan a causa de esta.
El ejercicio también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema de defensa del cuerpo también llamado sistema inmune. Este efecto hace que los niños sean mas resistentes frente a las enfermedades sobre todo las infecciones pero también a otras enfermedades llamadas enfermedades crónicas como la diabetes, las alergias, algunos problemas cardiacos y de los huesos.
Espero que estos conceptos les hayan sido de utilidad.Recuerda suscribirte, comentar y compartir. En nuestro próximo episodio, hablaremos de las recomendaciones de los expertos en cuanto a la cantidad de ejercicio físico que deben de realizar los niños y como estimular la actividad física en ellos.
Soy la Dra Dielika Charlier y agradezco tu atención. Hasta la próxima.